HIPERTENSÃO: UMA DAS TEMETICAS ABORDADAS NA PALESTRAS QUE REALIZEI.

Hipertensão é a chamada pressão alta.


É quando ocorre um aumento da força com que o sangue circula nos vasos sangüíneos do corpo. A hipertensão freqüentemente está associada à obesidade, pois o excesso de peso significa mais esforço para os órgãos.
A hipertensão pode ser uma inimiga silenciosa. Muitas pessoas com pressão alta não percebem as alterações no seu corpo, como dor de cabeça, tontura, falta de ar, sangramento pelo nariz. Quando não controlada, pode causar problemas no coração, nos rins, na visão e no cérebro.

Controlando o sal na sua alimentação
Para o melhor controle de sua pressão é recomendado que você tenha uma alimentação saudável, e para isso é necessário a diminuição de sal, não apenas do sal de cozinha (cloreto de sódio –NaCl), mas também dos alimentos preparados e industrializados, que possuem o sal em sua composição (sal oculto). Nestes produtos o sal é utilizado para conservar ou acentuar o sabor.
Dicas para melhorar sua alimentação

• O consumo reduzido de sal é recomendado para toda a família, inclusive para as crianças. etire o saleiro da mesa.ü Dê preferência aos alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras.ü Utilize temperos naturais, como tomate, cebola, alho, cheiro verde, orégano e louro.ü Evite as frituras, os alimentos industrializados, os salgadinhos, as lanchonetes.ü Ao usar adoçante, evite os ciclamatos e sacarinas, porque contêm sódio.ü Verifique o rótulo dos alimentos e observe a presença e quantidade de sódio.
  

Outras dicas para uma vida

• Controle seu peso, pois a obesidade faz a pressão subir. Procure o nutricionista.


• Não fume. O cigarro aumenta o risco de doenças cardiovasculares.


• Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas, pois o excesso faz a pressão arterial subir.

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